Pe măsură ce îmbătrânim, îmbătrânirea nu se manifestă doar prin schimbări faciale, ci și mușchii îmbătrânesc și se contractă odată cu ea. Anti-îmbătrânirea corporală este, de asemenea, o problemă majoră care nu poate fi ignorată și este în continuare important să încurajăm oamenii să facă mai multă mișcare.
Asta pentru că exercițiile fizice pentru construirea masei musculare nu numai că ne oferă un corp mai ferm și mai tonifiat, ci și un corp mai sănătos. Ne pot ajuta să menținem o funcție metabolică bună și să reducem șansele de a ne îngrășa și a ne lăsa flasc la vârsta mijlocie. Cel mai important, unul dintre semnele cheie că o persoană va îmbătrâni este pierderea masei musculare.
Mușchii sunt cunoscuți și ca a doua inimă a corpului și au un impact foarte important asupra calității corpului nostru.
Mușchii reprezintă în total aproximativ 23-25% din corpul la naștere. Aceștia sunt implicați în mișcările noastre fiziologice, în metabolismul bazal și, de asemenea, asigură flexibilitatea mișcărilor, așa că se spune că sunt motorul vieții.
Pe măsură ce are loc pierderea masei musculare, capacitatea organismului de a reține apa scade, iar mușchii devin un țesut consumator de energie care afectează rata metabolică bazală. În al doilea rând, prezența mușchilor este un motiv important pentru care este mai puțin probabil să ne îngrășăm la vârsta mijlocie, deoarece ne ajută să stocăm glicogenul.
Este bine cunoscut faptul că carbohidrații tind să facă oamenii să se îngrașe. Atunci când consumăm carbohidrați, aceștia sunt descompuși de organismul nostru în glucoză, care este împărțită în glicogen hepatic și glicogen muscular și distribuită în ficat și mușchi.
Atunci când aceste două zone sunt pline, zahărul este transformat în grăsime. Aceasta înseamnă că creșterea masei musculare ne va ajuta să stocăm mai mult glicogen și să nu dăm șansa de a ieși puțin mai multă grăsime. Așadar, pentru a rămâne sănătoși și a încetini îmbătrânirea, și întreținerea masei musculare trebuie luată în serios.
Data publicării: 21 iunie 2023
