Principii alimentare pentru creșterea mușchilor
Bazându-vă doar pe trei mese pe zi, nu vă așteptați să vă îngrășați efectiv, ci doar să luați carne fără să vă îngrășați. Dieta cu trei mese pe zi vă permite să consumați o cantitate mare de proteine și grăsimi la fiecare masă. Corpul tău poate stoca doar atâtea calorii într-o masă, ghici care este rezultatul? Umflare, absorbție slabă și obezitate contraproductivă. Prima masă ar trebui să fie consumată în decurs de 15 până la 20 de minute după trezire, iar apoi la interval de 2,5 până la 3 ore până la alte mese.
Varietatea alimentelor ar trebui să fie diversă. A mânca același lucru în fiecare zi vă poate provoca rapid greață. Așa cum adesea ne schimbăm planurile de antrenament pentru a evita plictiseala, trebuie să vă schimbați în mod constant dieta. De obicei, mănânci ce ai acasă, așa că cel mai bun mod este să cumperi diferite alimente în fiecare săptămână. Acest lucru nu numai că vă echilibrează dieta, ci vă permite și să înțelegeți răspunsul corpului la diferite alimente. Nu mânca lucruri neschimbate.
Cultivarea cărnii este de fapt o modalitate de a mânca, deoarece creșterea mușchilor necesită calorii. Aportul insuficient de calorii este ca și cum ai vrea să cumperi o mașină de 50000, dar doar un buget de 25000. Cum este posibil? Deci, dacă doriți să creșteți 1-2 lire sterline pe săptămână, trebuie să adăugați puțin carbon suplimentar, apă și proteine înainte de micul dejun, înainte de antrenament și după antrenament.
Ora postării: Iul-12-2023
